親，你有這樣的習慣嗎？走路、坐車、睡覺前都在用手機發微信、刷微博或玩游戲。

  這個習慣可不太好，最近微博上流傳了兩則新聞：湖南30歲的陳先生“機”不離身，走路刷微博、睡前看小說，結果查出白內障；廣東30歲的張小姐習慣晚上關燈后玩手機游戲、看新聞，結果患上了青光眼。

  長時間玩手機對眼睛有哪些傷害？浙江省眼科醫院杭州院區李軍花主治醫師介紹，導致白內障、青光眼的畢竟是少數，但引發視疲勞、近視眼、干眼病等卻很常見。建議玩手機控制在30分鐘以內、眼睛距離屏幕25—30厘米、手機背景調得柔和點。

  手機真的會引起白內障、青光眼嗎？

  “有動物試驗表明，低強度微波長時間輻射會誘發白內障，而手機、電腦、電視在使用過程中都會發射低強度的微波輻射。”李醫師介紹。

  以色列工學院的科學家們利用小公牛眼睛內的晶狀體做了一項實驗，因為小公牛2歲時的眼睛和人的眼睛非常相像。

  研究人員將一些小公牛的晶狀體暴露在適當溫度下，這個溫度相當于手機過長使用時引起的溫度。同時，研究人員還將另一些晶狀體暴露在與手機輻射相當的微波輻射下。兩周后，研究人員將這些保存在培養基里的晶狀體和正常晶狀體做了比較。

  科學家發現，晶狀體在接觸過手機后，不能對一束光清晰地聚焦，這會導致視物模糊。但當晶狀體不再接觸手機時，這一損傷就會自行恢復。此外，晶狀體接觸手機還會引發組織內“起泡”，且不會隨著時間的流逝而消失，這一癥狀是永久性眼部損傷——白內障的早期表現。

  青光眼是指與眼球內壓力升高有關的一種眼病。其實人的瞳孔像相機的光圈一樣，昏暗的光線下用眼瞳孔會擴大，以捕捉更多的光線。廣東張小姐習慣關燈后在黑暗的環境下玩手機，瞳孔會長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，使眼壓升高，導致了青光眼的急性發作。

  “機”不離身易導致視力疲勞、近視眼、干眼病

  “現在有一個很流行的詞，叫‘視頻終端綜合征’，這不是醫學術語，但還是蠻形象的。”李醫師說，這些癥狀包括眼睛發紅、發干、發澀、感覺眼睛里有異物、視物模糊等，都和玩手機、平板電腦等電子產品有關。

  手機離眼睛太近或玩得時間太長，易導致近視眼。由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近。當看近物時(如閱讀)，眼睛睫狀肌收縮，晶狀體就會變凸，醫學上稱之為調節。如果長時間注視近物，會造成調節痙攣，從而形成近視眼或加快近視眼發展。

  “別以為近視眼是小學、初中和高中生的‘專利’，其實也有一些人是成年以后患上近視眼的。”李醫生說，前不久在門診中遇到一位27歲的女會計，就診的原因是近半年來突然出現了150度的近視眼，經詢問，該女士上班對著電腦，下班看手機小說，一看就看到12點，建議她至少1個月不要看手機小說，1個月以后再復診。

  另外，當人們聚精會神地盯著小小的手機屏幕時，眨眼頻次會減少，淚液蒸發增多，淚膜對眼睛表面的保護作用減弱，從而引起眼睛的疲勞和干澀、刺痛等感覺，甚至會有流淚、畏光等不適，這就是我們常說的干眼病。

  公交車上、黑暗環境中都別玩手機

  “眼睛與手機之間應保持25—30厘米距離，很多人手機對著眼睛太近，屏幕閃爍容易讓眼睛出現疲勞。所以手機屏幕不要調得太亮，應柔和點，以減少對眼睛的刺激，同時手機字體可以設置得大點。”李醫師說，不能在特別黑的環境下玩手機，同時也不要讓光線照射到手機屏幕上，然后再反射到眼睛里。

  玩手機時間不宜過長，控制在30分鐘以內，玩一段時間之后可以閉眼或向遠處眺望數分鐘。

  不要在坐車、走路時玩手機。我們在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和松弛可以保持一個相對穩定的狀態。但坐公交車或走路時玩手機，手機屏幕上的文字和圖案本身就小，加上晃動幅度大，為了能看清手機，睫狀肌就被迫要頻繁調節，不僅會造成視疲勞，有的人還會出現惡心，頭暈等“暈車”癥狀。